Een van de leukste dingen van mijn werk als personal trainer vind ik toch wel het geven van voedingsadvies, naast het trainen zelf dan natuurlijk he ;) Met een paar simpele tips kan je namelijk al zoveel vooruitgang boeken. Het zijn kleine aanpassingen maar vaak blijkt dit op de lange termijn meer resultaat op te leveren. Wanneer je deze veranderingen rustig aan in je levensstijl van nu gaat toepassen leer je jezelf een betere levensstijl aan. Dat is wat je die betere resultaten op de lange termijn geeft. En een dieet niet.

Van diëten of jezelf al het lekkers ontzien word je namelijk niet gelukkiger, waardoor het ook niet lang vol te houden is. Dat moet je ook niet willen! Blijven genieten is dus belangrijk, maar dan iets bewuster. Met dat in mijn achterhoofd heb ik deze lijst opgesteld. Ik deel hem met al mijn klanten die ik begeleid met afvallen, en natuurlijk ook met jullie ;)Lees meer »

Alle informatie die op internet beschikbaar is, is een zegen! Maar soms ook een regelrechte vloek. Want de één zegt A, de ander zegt B. Wat moet je nou geloven!?

Is brood nu echt superslecht voor je? Mogen je knieën nou wel of niet voorbij de tenen bij een squat? Mag je maar één ei per dag eten?

Allemaal van zulke kwesties waar iedereen wel wat over te zeggen heeft, maar geen een en hetzelfde antwoord op gegeven wordt. Super verwarrend! Want wie heeft er gelijk?

Lees meer »

Vandaag werd ik weer even herinnerd aan een aantal jaar geleden. Toen ik iedere dag minimaal een uur nodig had om op gang te komen. En opstond met hoofdpijn.

Deze dag begon voor mijn gevoel dus ook weer zo stroef. Zelf weet ik ook heel goed waarom. Ik dacht namelijk na het wakker worden; ‘ik snooze nog even lekker’ en ‘vandaag kan het’. Vervolgens werd ik dus een uur later wakker, met het gevoel véél te kort te hebben geslapen. Gekozen voor de makkelijke weg, maar uiteindelijk niet de fijnste.

Lees meer »

Bij krachttraining denken mensen vaak meteen aan bodybuilders. Stereotypering, waar op zich niks mis mee is. Maar het is zoveel meer! En het heeft zoveel voordelen. Voor iedereen..

Het grootste voordeel voor mij is, dat nu merk ik dat ik sterker ben geworden het dagelijks leven me minder moeite kost! Iets wat ik bijvoorbeeld merk op de fiets. Over dezelfde afstand doe ik nu iets minder lang, of ik hoef naderhand minder bij te komen. Dat verschilt natuurlijk wel per dag en er zijn nog steeds dagen dat het me veel moeite kost (na een workout sowieso :p) maar dat is fibromyalgie. Geen dag hetzelfde.

Naast dit zijn er nog veel meer voordelen! Benieuwd geworden?

Lees meer »

Je hebt werkelijk al alles geprobeerd, maar er is niets wat helpt.

Iedere dag blijf je hetzelfde probleem hebben. Pijn. En daar wil je vanaf! Dus ga je nog maar weer nieuwe therapieën, medicijnen, artsen, behandelmethoden, diëten etc etc proberen. De vriend van de oom van je buurvrouw heeft laatst nog een bepaalde therapie gehad die hem zó goed heeft geholpen, dus dat wil je ook graag gaan proberen! Maar van het idee word je eigenlijk al moe. Straks stop je er een hoop energie, tijd en geld in en lijkt het misschien even te helpen, maar komt toch later die teleurstelling weer.

Vandaar die ene vraag:

is van de pijn af willen komen misschien niet júist het probleem?

 

Lees meer »

Ik schreef laatst al over de mensen die ‘net als de personal trainer, altijd gezond willen doen‘. Wat dus totaal niet realistisch is. Want dat doe ik zelf ook niet.

Het blijft iedere dag weer terug komen en ik blijf proberen om deze verkeerde veronderstelling de wereld uit te krijgen. Want ik ben me er meer en meer van bewust hoe belangrijk het is. Ik heb nu zomervakantie en geniet zóveel. En ik voel me fitter dan ooit!

Raar toch, ofniet?

Lees meer »

Ik kan inmiddels niet meer zonder instagram en mijn blog, dat is wel duidelijk. Voor mij is het een deel van mijn dagelijkse routine. Als ik wakker word; instagram checken. Ik haal er nieuwe recepten vandaan, onderwerpen voor nieuwe blogs of oefeningen voor mijn eigen of bootcamp trainingen. Kortom; ideaal!

De hoeveelheid leuke content die je voorbij ziet komen hangt natuurlijk wel af van de mensen die je volgt. Een hele handige manier om nieuwe accounts tegen te komen (die je zeker weten leuk vindt) is door op het zoekicoontje (tweede van links) te klikken. Maar ik kan je er ook zo een paar geven!

Lees meer »