Help! Wat moet ik vanavond eten?

Er is iets wat me opvalt. Heel veel mensen vragen zich hardop af ‘wat moet ik vanavond nou weer eens eten’. Alsof er zo weinig keus is. Ik kan me dit maar moeilijk voorstellen, omdat ik altijd dagen te kort kom, voor alles wat ik wil eten!

Nou kook ik natuurlijk ook maar voor één persoon en dat wil zeggen dat ik vaak twee dagen achter elkaar hetzelfde eet. Toch heb ik altijd keuzes genoeg in mijn hoofd, en ik weet zeker dat jullie dat met een beetje creativiteit óók kunnen hebben..

Benieuwd wat het geheim hierachter is?

img_20170116_143504Lees meer »

Gezond boodschappen doen

Wanneer je gezonder wilt gaan eten komt er vaak veel op je af. Wat kan wel, wat kan niet, waar moet ik op letten, wat moet ik laten staan in de supermarkt? Iets wat heel frustrerend kan zijn, en er vaak ook voor zorgt dat je niet helemaal slaagt in het kopen van gezonde boodschappen.

Maar gelukkig zijn er wel een paar dingen die je kunnen helpen, zodat je wél met gezondere keuzes thuis komt. Benieuwd hoe dat in zijn werk gaat?

Zo als je ziet... het draait allemaal om balans ;)
Zo als je ziet… het draait allemaal om balans ;)

Lees meer »

De perfecte home workout

Er zijn wel bepaalde dingen waarvoor ik naar een sportschool zou willen gaan, maar ik kan ook prima thuis (en buiten, bootcamp!) trainen. Ik weet dat dit niet voor iedereen vanzelfsprekend is en daarom probeer ik met wat tips jullie ook thuis aan de slag te krijgen. Nu heb je dus echt geen excuus meer om niet te sporten ;)

img_20170107_143408Lees meer »

2017 in één woord

Ik wil geen goede voornemens maken, dat vind ik namelijk niet nodig. Het is áltijd een goed moment om te starten met een goed voornemen, en juist deze ene ‘verplichte’ dag zorgt er vaak voor dat dit niet volbracht wordt. Je kan beter beginnen wanneer jij er zelf klaar voor bent!

img_20170105_092402

Daarom heb ik het voor het nieuwe jaar wat anders aangepakt! Ik heb één bepaald woord wat mijn jaar gaat beschrijven. En dat kan dus alles zijn, net waar jij je op wil focussen. De reden hiervoor is dat ik niet verschillende punten wil bedenken die ik voor mezelf moet verbeteren, maar me meer van één ding bewust wil zijn. Iets wat ik dus bij alles toe kan passen.Lees meer »

De 5 best gelezen artikelen van 2016

In totaal zijn er in 2016 honderdvijftien berichten online gekomen op fibromyalgie & fit. Dat vind ik heel wat! Op het ene stuk ben ik iets trotser dan het andere, maar over het algemeen vind ik dat er genoeg informatieve berichten online staan om jullie een beetje op weg te helpen. Ik schrijf dan ook het liefst een stuk waar ik zoveel mogelijk tips in kwijt kan, maar iets persoonlijks tussendoor is ook wel leuk. En dat zie ik gelukkig ook terug in de statistieken!

hearts-vcj-prints

De artikelen die jullie het meest hebben bekeken zijn informatief van aard én ook persoonlijk. Benieuwd welke dat waren?Lees meer »

Dit was 2016

Ik houd van terugblikken. Het is fijn om even stil te staan bij wat er allemaal in de voorgaande tijd is gebeurt. Wat je allemaal hebt bereikt, wat je hebt geleerd, wat voor mooie en minder mooie momenten je door hebt gemaakt. Ik vind het altijd een goed relativerings moment.

Zo bekeek ik net het bericht wat ik op 28 december 2015 schreef. Een terugblik op dat jaar. Het was het jaar waarin ik terugkwam uit Uganda, en het die eerste maanden even heel moeilijk had, maar daarna een nieuw leventje opbouwde als student in Eindhoven. Een trots gevoel overheerste, want die dingen had ik nooit verwacht te gebeuren.

Dit jaar wou ik een terugblik gaan schrijven maar bleef ik bij januari al hangen. Wat deed ik in godsnaam in januari? Facebook, instagram, oude artikelen… ik heb het allemaal bekeken maar werd er niet veel wijzer van. Ik kan me nog herinneren dat ik bijna tentamens had terwijl mijn energie treurig laag was. Ik kan me nog herinneren dat ik die periode heel hard moest vechten om het studeren vol te kunnen houden. Allemaal met dat ene doel, die propedeuse. Ik kon aan niets anders denken.Lees meer »

Buikspierkwartier

Voelen jullie je ook zo opgeblazen na alle kerstdiners? Ik wel! Maar ik heb dan ook twee dagen met volle teugen genoten van al het lekkers. Voor mij hoort dat echt bij kerst, dus ik heb er geen moeite mee. Even niet nadenken, letten op ingrediënten of hoeveelheden, gewoon genieten!

Dat heb ik wel geweten want mijn buik is aardig aan het protesteren. Vandaar dat ik ook wel weer uitkijk naar gezonde maaltijden en wat beweging. Ik ben vandaag daarom een home workout gaan doen, met lekker veel buikspieroefeningen! Hopelijk doet het wat tegen het opgeblazen gevoel, maar een beetje beweging kan natuurlijk nooit kwaad.

Ik heb hiervoor drie korte workouts van FitSugar gecombineerd. In totaal ben je dan nog geen kwartier kwijt (wat natuurlijk niks is) maar je kan ook rustiger beginnen met 1 of 2 keer 5 minuten.

Lees meer »

Hoe maak je een goede squat?

Laatst plaatste ik een artikel over hoe je een goede push up maakt, omdat ik dit zo vaak verkeerd zie gebeuren. Ook voor de squat is dit zo! Een welbekende oefening die ook een goede techniek vraagt. Iets om rekening mee te houden, wil je blessures voorkomen.

Vandaar het tweede deel; hoe maak je een goede squat? Een paar puntjes waar je op moet letten, dingen die je juist níet moet doen en tips om het makkelijker of moeilijker te maken.

img_20161222_152925

Om het wat duidelijker te maken heb ik in mijn studentenkamertje weer zo goed mogelijke foto’s voor jullie proberen te maken. Ready?Lees meer »