Voor deze manieren van bewegen heeft iedereen tijd

Een van de excuses die je vaak hoort om niet te gaan sporten is ‘geen tijd’. Want met een baan of studie, huishouden en sociale gelegenheden blijft er vaak niet veel tijd meer over. Zeker wanneer je al minder energie te besteden hebt! En toch is het mogelijk. Je moet er tijd voor máken hoor je dan vaak, maar hoe?!

Dit vind ik een beetje dubbel, want wanneer je sporten echt leuk vind (zoals deze gek hier) dan zorg je wel dat je daar tijd voor hebt, maar ik snap ook dat dit niet bij iedereen zo is. Dan is tijd maken een beetje kort door de bocht.

Wanneer je wél graag wil bewegen, omdat je weet dat bewegen goed voor je is (waarom lees je hier) maar je nog moeite hebt om jezelf zo ver te krijgen, dan kan ik hiermee misschien wel wat voor je betekenen. Ik kan je namelijk een paar tips geven waardoor je stiekem toch wat meer beweegt.

img_20161215_093331Lees meer »

Als ik alle mensen met een chronische ziekte 1 ding mocht meegeven

We doen iets niet zomaar, nee ik denk dat voor alles een reden is. Zoals je misschien wel weet studeer ik op dit moment voor fysiotherapeute. En de keuze om dat te gaan doen was voor mij heel makkelijk. Ik wil namelijk mensen die in dezelfde situatie zitten als ik een aantal jaar geleden, kunnen helpen.

Vandaar de studiekeuze, vandaar de blog. Want ik wil er niet aan geloven dat iemand met een chronische ziekte minder mogelijkheden ziet in het leven. Dat lijkt in eerste instantie misschien, maar uiteindelijk is dat niet zo. Het kost meer moeite, ja. Maar het kan. Ik weet het zeker.

4f666891914e184409bdfd632dd5e38e

Laatst was ik mijn verhaal over fibromyalgie aan het doen tegenover klasgenoten. Want wie kan je beter het perspectief van een patiënt vertellen dan de patiënt zelf!? Ik hoorde mezelf zeggen wat hulpverleners juist wel en juist niet zouden moeten doen, met mijn eigen verhaal in mijn achterhoofd. Want wanneer er in de eerste jaren misschien anders met mijn klachten om werd gegaan, dan had ik misschien ook niet zo’n slechte periode gehad! Misschien, misschien, daar hebben we niks meer aan. 

Maar wat wél nog kan is dit voorkomen. Ik gun niemand deze zwarte periode uit mijn leven, ik wil ervoor zorgen dat je nog steeds vertrouwen blijft houden. Ook met die ene aandoening.

Daarvoor is er maar één ding wat je moet onthouden: blijven doorgaan. Op de bank zitten gaat er helaas niet voor zorgen dat de pijn weggaat. Door je dingen zo veel mogelijk te blijven doen zal de pijn misschien erger worden, maar je krijgt er wel een leven voor terug.

Het zou natuurlijk perfect zijn als we dit leven kunnen leiden zonder pijn. Maar wanneer dat niet kan: dan liever een zo normaal mogelijk leven toch? En daarvoor moet je toch af en toe van de bank af komen.

 

TWITTER INSTAGRAM BLOGLOVIN

Iedereen die hier al mee bezig is; topper! Het is niet makkelijk, maar je doet het goed. Heb je hier nog moeite mee? Niet opgeven! Kijk of iemand je hierbij kan helpen, want ook voor jou is dit mogelijk. 

Verplicht rust houden? Dit kan je doen

Het is niet leuk om verplicht in bed of thuis te moeten blijven. Wanneer je lichaam even niet meewerkt heb je geen andere keus, maar leuk is natuurlijk anders. Alle chronisch zieken zullen dit maar al te goed herkennen, al is dit natuurlijk iets wat iedereen wel eens meemaakt.

Zelf heb ik dit ook regelmatig, maar heb ik er in de loop van de jaren gelukkig beter mee om leren gaan. Want zelfs van zulke momenten kun je iets maken! Dus ben je momenteel gevloerd door een griepje, of is dit jammer genoeg iets waar je vaker rekening mee moet houden, ook nu kan je nog iets.

rustenLees meer »

Is sporten verslavend?

4-2-2017 Het is zaterdagavond en ik zit als 20 jarige dame alleen thuis. Een Netflix avondje op de bank. Iets waar ik op dit moment niet zo veel problemen mee heb, maar wat misschien toch wel een beetje anders is dan de norm.

Waarom ik dat doe? Ik sport deze week 6 van de 7 dagen. Iets waar ik in eerste instantie nog niet bij stil had gestaan, omdat het allemaal leuke dingen zijn, maar wat ik nu wel begin te voelen. Alleen heb ik morgen als laatste dag nog een danswedstrijd te gaan! En dus doe ik buiten deze sportmomenten om niet zo heel erg veel.

glute bridgeLees meer »

Januari finish up

De eerste maand van 2017 is alweer voorbij. Ongelooflijk. Aan de ene kant lijkt 2016 alweer zo ver achter ons, maar aan de andere kant is het ook net alsof nieuwjaarsdag gisteren was en we nog aan alle goede voornemens moeten beginnen.

Voor mijzelf was het in ieder geval een goede maand, en het leek me wel leuk hier een overzicht van te maken. Een wekelijkse diary vind ik niet meer zo interessant, al is 1x in de maand misschien wel leuk! Voor mezelf is het handig om weer even terug te kijken en voor jullie een makkelijk overzicht van de belangrijkste gebeurtenissen.

pink shoes

Lees meer »

Het perfecte havermout ontbijt

Ik eet over het algemeen heel gevarieerd, maar mijn ontbijt bestaat voor 90% van de tijd toch echt uit havermout. Dat blijft een favoriet! De laatste tijd krijg ik dan ook vanuit allerlei hoeken de vraag hoe je zo’n ontbijtje klaarmaakt. Alsof het een heel recept is.. Nou niet dus, super simpel en zo klaar!

Om je toch een beetje op weg te helpen deel ik graag ‘het recept’. Wat je dus eigenlijk geen recept mag noemen ;)

20160310_082515Lees meer »

Welke oefeningen moet ik doen voor ronde billen?

Ronde billen zijn de laatste tijd voor veel mensen steeds belangrijker geworden, net als de platte buik. Als dame (en heer trouwens ook) hoor je bijna wel een goede bilpartij te hebben. Aan de ene kant is het heel fijn dat je met een paar stevige benen en billen juist meer aan het ‘schoonheidsideaal’ voldoet, maar wat als je hier nou niet mee bent gezegend?

Trainen! Ook als moeder natuur niet meezit kan je toch nog zelf wat vollere billen creëren. Het kost je alleen wel een beetje moeite. Ik kan je een eindje op weg helpen, daarna zal je zelf aan de slag moeten. Benieuwd hoe we dat gaan doen?

Een tijdje geleden kwam al het artikel ‘hoe maak je een goede squat?‘ online. Deze oefening is niet helemaal voor de billen, maar ook voor de bovenbenen. Toch goed om mee te beginnen! Zorg dat je de juiste techniek gebruikt, rustig omlaag gaat en weer snel omhoog komt. En dan gaan we nu verder met wat variatie!

donkey kickLees meer »

Eetdagboek 22-1

Ik weet niet of jullie hetzelfde hebben, maar ik vind het persoonlijk altijd heel interessant om te zien wat anderen eten. Niet om het klakkeloos over te nemen, wél om inspiratie uit op te doen. What I eat in a day is geliefd!

Zo heb ik zelf ook weer een dag bijgehouden wat ik allemaal naar binnen heb geschoven. Om even een beeld te geven. Ik tel geen calorieën maar kijk meer naar voedingswaarde en bedenk wat ik nodig heb (plus waar ik zin in heb) En omdat ik afgelopen zaterdag een heerlijke dikke vette burger als lunch at, daarna nog wat chocoladekoekjes bij de thee kreeg en in de avond een pasta en wijntje voor mijn neus had staan, had ik de dag erna vooral drang naar gezond!

Van zo’n dag als zaterdag geniet ik dan volop, maar de dag erna ben ik net zo blij met een portie groente. Je moet jezelf wel wat blijven gunnen en dat moet ook speciaal blijven ;)

Goed. Een ‘gezonde’ dag dus. Dit is een voorbeeld van hoe een dag eruit kan zien qua maaltijden en tussendoortjes, maar dat wil natuurlijk niet zeggen dat dit voor jou precies hetzelfde is. Ieder lichaam is anders en zo horen we ook niet allemaal hetzelfde te eten. Kleine disclaimer.

img_20170115_100237Lees meer »

Hoe blijf je fit in de winter?

Het is ineens volop winter geworden! Ik had eigenlijk stiekem al een beetje gehoopt dat het niet zo koud meer ging worden dit jaar, maar helaas.. Toch nog behoorlijk wat temperaturen onder nul, ijzel en sneeuw. Met alle gevolgen van dien. Want misschien merk jij de invloed ervan op je lichaam ook wel.

Mijn energie is altijd een stuk lager in de winter, terwijl de pijn juist omhoog gaat. Ik kan dan ook niet wachten op de lente, maar de kou kan ik helaas ook niet ontkomen (zolang ik nog niet ga emigreren, sorry pap en mam)

Toch zijn wel degelijk manieren om fit te blijven in de winter! Ook als je lichaam niet meewerkt. Gedurende de tijd heb ik daar al aardig wat over geschreven en zo leek het me handig even een overzichtje te maken. Deze artikelen kunnen je misschien weer op weg helpen (of als reminder dienen mocht je ze al gelezen hebben)

Mijn nieuwe beste vriend!
Mijn nieuwe beste vriend!

Lees meer »