Waarom .. kg afvallen misschien niet het beste doel is

fibromyalgieenfitEen reactie plaatsen

Tijdens mijn werk bij Basic Fit heb ik in de afgelopen week alweer genoeg mensen gesproken die een bepaald aantal kilo’s willen afvallen. Goed, want dat is natuurlijk waar ik graag in begeleid. Maar wat ik dan wel jammer vind is dat het vaak om een getal gaat. ‘Ik wil nu echt die 10 kilo gaan afvallen’ of ‘ik wil voor de zomervakantie die laatste 5 kilo er echt af’.

Door een doel te stellen ga je jezelf motiveren om er mee aan de slag te gaan, wat natuurlijk goed is! Maar wat gebeurd er na het behalen van dat doel?

Lees meer »

Advertenties

Dit was 2018

fibromyalgieenfitEen reactie plaatsen

Waarbij ik eerst altijd dacht dat het nog altijd een beetje beter, meer of perfecter kon, bleek dat dit jaar toch niet helemaal waar te zijn. Ik kwam erachter dat het daardoor ook juist minder goed kon gaan.

Niet leuk. Wel een goede les. Het hoeft helemaal niet altijd beter. Gewoon ‘normaal’ is ook al goed. En dat is precies wat ik nu zou willen.

Wat ik dan heb geleerd?

Lees meer »

Fijne Feestdagen

fibromyalgieenfit2 reacties

Het is bijna kerst! Tijd om te genieten van de mensen om je heen, heerlijk eten en drinken, misschien zelfs nog wat cadeautjes..

Dagen waarin je niet te veel bezig wil zijn met afvallen, een ‘kerstdiner zonder schuldgevoel’ of stress omdat er zoveel lekkers voor je neus staat.

 

Voor deze paar dagen staat genieten zonder stress voor mij bovenaan. En dat gun ik jullie ook allemaal!

Deze paar dagen gaan er niet voor zorgen dat alles verloren is. Maar altijd streng zijn voor jezelf wel. Dus durf ook even lief voor jezelf te zijn! Dat is waar deze tijd toch om draait?

 

TWITTER INSTAGRAM BLOGLOVIN FACEBOOK

Een dag/week schema van nu

fibromyalgieenfitEen reactie plaatsen

Tijdens mijn revalidatie periode, alweer bijna 10 jaar geleden, leerde ik onder andere hoe ik een goede dagplanning kon maken. Daardoor kon ik mijn energie beter verdelen en kreeg ik een beter ritme in mijn dagelijks leven. Dat leverde veel op!

Inmiddels ziet mijn leven er heel anders uit, maar dat wil niet zeggen dat dit niet meer nodig is. Ik ben veranderd, mijn lichaam is veranderd, maar nog steeds is een goede houvast en planning belangrijk voor me. Helemaal nu ik mezelf ook nog een beetje ben verloren in het méér willen doen.

Meer is dus niet altijd beter. Liever kwaliteit boven kwantiteit. Maar hoe doe je dat?

Lees meer »

De kunst van het niets doen

fibromyalgieenfitEen reactie plaatsen

Niets doen kan heel nuttig zijn, wist je dat? Ik niet! Voor mij was niets doen namelijk helemaal niet goed. Netflixen, een boek lezen, youtube video’s kijken, lekker lang in bad liggen.. Voor mij waren dit dingen die niets voorstelde, nutteloos waren en ik dan ook nauwelijks deed. Deze tijd kon ik namelijk véél beter besteden.

Er was altijd nog wel iets voor mijn scriptie te doen, een schema voor een klant te maken, mails te beantwoorden of een nieuw idee om uit te werken. Maar eigenlijk..

moet dat niet. 

Lees meer »

Het echte leven

fibromyalgieenfit2 reacties

Tot een korte tijd geleden straalde deze blog, en ikzelf daarbij ook, een bepaalde sfeer uit. Een behoorlijk strenge sfeer. Want als je maar hard genoeg werkt en niet opgeeft kan je overal komen. Misschien op een andere manier, maar hé, het kan. Daarmee zou je bijna zeggen dat, op dit moment, je nog niet goed bent. Nu hoop ik dat het lezen van die zin voor jou ook even absurd klinkt als voor mij. Maar toch is het eerste gedeelte ‘hard werken en niet opgeven’ iets waar veel mensen zich in kunnen vinden, en het laatste gedeelte gevaarlijk onherkenbaar.

Voel je niet op je tenen getrapt, want ik zat hier zelf net zo goed fout. Tien jaar na ‘rock bottom’ leek het me allemaal voor de wind te gaan. Wil ik iets? Dan kan ik dat! De naïeve en optimistische versie die ik geworden was dacht het allemaal wel te kunnen. Het spelletje van fysiek sterk worden en zijn had ik inmiddels uitgespeeld. Alleen blijkt, jammer genoeg, het leven helemaal geen spelletje te zijn om uit te spelen. Shit.Lees meer »

Meer is niet altijd beter

fibromyalgieenfit4 reacties

Als ik naar mezelf kijk, maar ook het beeld wat ik van social media krijg, is dat het altijd nog beter lijkt te kunnen. Tevreden zijn is niet meer van deze tijd. Want er is altijd wel iemand die mooier, slanker, succesvoller lijkt te zijn! En om de een of andere manier (want wanneer je het zo schrijft of leest klinkt het toch gek) voelen we de druk om daar ook aan te voldoen.

Ik was zo blij met mijn doorzettingsvermogen. Van 24/7 in bed naar een beetje sporten, een HBO opleiding, bootcamp-instructrice en later ook nog zelfstandig ondernemer erbij. Allemaal dingen die ik niet had verwacht te gaan doen, maar wel zo ontzettend goed zijn uitgepakt. Maar ergens onderweg ben ik wel ‘vergeten’ hoe het is om tevreden te zijn. Want het kon altijd nog beter.Lees meer »

Makkelijke manieren om te ontspannen

fibromyalgieenfitEen reactie plaatsen

Ontspannen wordt meestal niet gezien als iets makkelijks. Ook ik vind het lastig!

Tegelijkertijd is het wel su-per belangrijk. Juist wanneer het niet zo goed lukt. Ik probeer er zelf dan ook bewust mee om te gaan. Want ik weet wanneer ik hier geen momentjes voor vrij maak, ga ik dat vroeg of laat merken. En goed voor jezelf zorgen wil dus ook zeggen; af en toe even niets doen of moeten!

Lees meer »

Zonder spierpijn geen goede training, of toch niet?

fibromyalgieenfitEen reactie plaatsen

Een van de grootste misverstanden is misschien wel dat je zonder spierpijn geen goede training hebt gehad. Spierpijn staat namelijk NIET gelijk aan spieropbouw. Het is echter één van de drie pijlers die hiervoor nodig zijn. Ook geeft zware spierpijn geen garantie voor meer spieropbouw.

Aan de ene kant kan spierpijn handig zijn. Voor veel mensen geeft het ook een bevredigend gevoel, maar er moeten dus wel een paar misverstanden de wereld uit!

Lees meer »