Beginnen met hardlopen

Hardlopen is (net als wandelen) een ideale manier om aan meer beweging te komen. Je kan het praktisch altijd en overal doen en je kunt snel vooruitgang merken. Want dat willen we natuurlijk ook! Maar verder is het wel een sport waarbij je heel snel gaat overbelasten en zo kans hebt op blessures. Weten wat je wel en niet moet doen is dan van groot belang.

Ik zette een aantal tips op een rijtje. Om jou ook op weg te helpen!

Lees meer »

Dit was april

Aan het einde van maart schreef ik nog hoe lekker het was dat het alweer beter weer werd, we meer naar buiten konden en de winterkleren achterwege konden laten, en dan te bedenken dat het afgelopen maand helemaal niet zo heel mooi weer was. Jammer! Alsnog heb ik gelukkig wel gemerkt dat mijn energie weer wat omhoog is gegaan, en ik hoop dat dit in mei zich weer door gaat zetten..

Afgelopen maand was toch nog druk genoeg hoor, met veel leuke dingen. Ik neem je weer mee in de maand april!

Lees meer »

Verantwoord snacken #2 Pindakaas brownies

Het is voor mij nog steeds vakantie, en dat staat in mijn hoofd gelijk aan tijd om te bakken! Iets wat ik normaal nooit doe. Ik heb niet eens een oven thuis, dus ik ga lekker de keuken bij mijn ouders vies maken..

In een ver verleden maakte ik ooit pindakaas brownies en deze zijn nooit meer uit mijn hoofd gegaan, want wat waren die lekker! De combinatie pindakaas met chocola is wat mij betreft sowieso goud waard, en ik kon het daarom niet laten deze nog eens te maken. Alleen wel op een beetje een verantwoorde manier, zo dat je er lekker van kunt genieten zonder je super schuldig te voelen. Er zijn natuurlijk een hoop snacks te vinden die véél meer verantwoord zijn, maar die neem ik wel mee naar school, in de vakantie mag het namelijk ook wel een beetje feest zijn! Of op de verjaardag van onze Willem natuurlijk..

Ik ben alleen dit keer niet zelf aan het experimenteren gegaan, maar heb braaf een recept (van Legally-brunette) gevolgd.

Lees meer »

Iets doen wat onmogelijk is. Maar hoe dan?

Laten we voorop stellen dat je als persoon tot meer in staat bent dan je van jezelf verwacht. Als dame met fibromyalgie lijkt het nog steeds niet de meest logische keuze om een 10km run met obstakels te gaan doen. Iets wat ik mijzelf een aantal jaar geleden ook niet (nog niet bijna) zag doen. Maar het is me nu wel gelukt!

Door het geven van bootcamp lessen werd ik hier steeds nieuwsgieriger naar en leek het me toch wel eens tijd om dit te gaan proberen. Al is dit natuurlijk niet iets wat je zomaar even doet..

Ik probeer iedereen, ook met chronische beperking, altijd zo veel mogelijk te motiveren om alles uit jezelf te halen. In sommige gevallen kost het een hoop extra tijd en moeite, maar is het uiteindelijk niet onmogelijk. Dat zie je maar weer!

Helaas kan ik je niet in dit ene artikel een rijtje met tips geven waardoor iedereen ineens een 10 km kan lopen. Daarvoor heb je training nodig. Maar wat ik je wel kan vertellen is hoe jij datgene toch kunt doen, ondanks dat je (door je chronische beperking oid) dat niet verwacht te kunnen.

Lees meer »

Verantwoord snacken

We willen allemaal wel eens wat lekkers snacken toch? En hoe fijn is het dan om tegelijkertijd wat voedingsstoffen binnen te krijgen?

100% gezond hoeft niet, maar wanneer je de ene avond kiest voor een bakje chips, dan wil je de andere avond misschien wel wat beters! Na mijn training op vrijdagavond dronk ik mijn banaan-whey smoothie, maar had ik nog zin in wat lekkers daarnaast. Daar kwam dit rare prutje uit en ondanks dat het er niet zo fraai uit ziet, smaakt het wel erg goed! Benieuwd hoe je dat ook kunt maken?

Lees meer »

Paasdagen slecht voor je ‘dieet’?

Uitgebreide ontbijtjes, lunchafspraken met familie en dan natuurlijk alle paaseitjes niet te vergeten. Ook de paasdagen staan weer volop in het teken van lekker eten! Zulke feestdagen zijn heel gezellig en bedoeld om te genieten, maar kunnen ook best wel een beetje schuldgevoelens geven..

Hoe kom je dan die dagen door, zonder schuldgevoelens maar door tegelijkertijd wΓ©l te genieten?

Dit lieve haasje gaat deze dagen niet overleven ;)

Lees meer »

Tips voor productief werken

Volgens Google ben je productief wanneer je in een bepaalde tijd veel werk verricht. Daarin zie ik twee variabelen die nog wel eens lastig kunnen zijn 1. de tijd en 2. de hoeveelheid werk. Om je balans daarin te vinden (en te houden!) kan niet altijd even makkelijk zijn. Zo had ik daar afgelopen week met tentamenstress ook last van..

Maar goed, ook dat is weer een leermoment geweest! Inmiddels heb ik de eerste twee er met succes op zitten en kan ik weer een beetje ademhalen. Dus wat mij betreft het perfecte moment om wat tips over productief werken op een rijtje te zetten..


Lees meer »

Dit was maart

Maart is alweer voorbij, laat die lente maar komen! Afgelopen week waren er al veel zonnige momenten en ik heb er volop van genoten. Je merk meteen dat iedereen zich meer naar buiten verplaatst en een stukje vrolijker is. Dat is toch heerlijk?!

Benieuwd wat er nog meer speelde?

Lees meer »