Wat is pijn eigenlijk?

Iedereen heeft het wel eens pijn. De ene keer heeft het alleen wat meer invloed op je leven dan de andere keer, en ook is dit bij iedereen weer verschillend. Maar wat pijn nou precies is, dat is nog best een lastig verhaal! Voor velen onbekend, en ik kan me ook helemaal voorstellen dat je hier liever níet mee bezig wil zijn, maar voor degene die hier helaas iedere dag mee te maken hebben; ik raad het je van harte aan. 

Wat is pijn?

Lees meer »

Advertenties

Hoe groot is het vertrouwen in jou lichaam?

”Ik zou zo graag eens hardlopen/zwemmen/een flinke wandeling maken, maar vanwege mijn [chronische aandoening] zou ik dat nooit kunnen..”

Omdat ik in mijn (toekomstige) werk altijd met mensen in aanraking kom die dingen niet kunnen, hoor ik dit aardig vaak voorbij komen. En ik snap het helemaal! Zelf heb ik dit ook maar al te vaak gezegd. Het was geen excuus, want we weten dat die pijn er toch echt is. Meer een slecht vertrouwen in mijn eigen lichaam, want op dat moment was ik er echt van overtuigd dat mijn lichaam datgene niet zo kunnen, door de fibromyalgie.

Zoals een negatief zelfbeeld vaak gebruikt wordt om de tevredenheid over ons uiterlijk in een negatieve manier weer te geven, kan dit wat mij betreft ook voor het fysieke gebruikt worden. Lees meer »

Wat te doen bij rugpijn?

Een van de meest voorkomende én meest vervelende pijntjes is toch wel rugpijn. Iedereen krijgt er namelijk wel eens in zijn/haar leven mee te maken. Natuurlijk is voorkomen beter dan genezen, en wil je daarom je romp sterk houden. Core stability training it is!

Ik begeleid een hóóp mensen om deze reden, maar wil je zelf aan de slag; laat je dan altijd eerst even controleren door bijvoorbeeld de fysio. Voor deze tips ga ik er vanuit dat je rugpijn continue aanwezig is, en niet afhankelijk van een bepaalde houding of beweging. Wanneer dit wel het geval is, of de pijn is ontstaan na een trauma, dan hoor je altijd eerst langs de huisarts te gaan!

Goed, nu wil je waarschijnlijk weten hoe je er zo snel mogelijk vanaf komt. Daar ga ik je bij helpen.

Keep calm

Ja zeker, hier beginnen we mee. Rugpijn komt helaas nou eenmaal veel voor, en is hardstikke vervelend, maar heeft geen directe reden tot paniek. Zo is het zelfs beter om niet veel anders te doen dan normaal (1). Iets rustiger aan doen vanwege de pijn mag, voor ongeveer 2 dagen, maar daarna wil je weer proberen zo goed als bezig te blijven. Wanneer je namelijk langer rust neemt of weinig actief bezig bent staat dit het herstel in de weg.

Blijf in beweging

Zoals hierboven al beschreven is: complete rust wordt afgeraden. Het is misschien eng of vervelend om je dingen te doen, maar uiteindelijk wel beter! Bewegen zorgt ook niet voor beschadiging of iets dergelijks. Het houdt de rug juist soepel en sterk. Natuurlijk mag je wel rekening houden met de pijn!

Deze twee Amerikaanse therapeuten hebben een hele goede video gemaakt over dit onderwerp. De uitleg is misschien een beetje lastig te volgen soms, maar de oefeningen zijn super. Probeer deze dus zo’n 3 keer in de week te herhalen. Wanneer dit goed gaat zou je na een aantal weken verder kunnen met moeilijkere oefeningen.

 

 

Heb jij wel eens last van rugpijn?

 

TWITTER INSTAGRAM BLOGLOVIN

Artikel gebaseerd op de richtlijn lage rugpijn van de KNGF

 

Wondermiddel #2

Laatst deelde ik mijn wondermiddel met jullie; cooling gel. Dat is zo’n beetje mijn redding bij feestjes, lang staan en na zware trainingen. De momenten dat ik wel bijna door m’n knieën kan gaan omdat het zó’n pijn doet.. Ice power of cooling gel zorgt dan dat het branderige weg gaat. Voor mij een uitkomst, en misschien doet het voor jou ook wel wat! De blogpost daarover vind je hier.

Maar nou heb ik op mijn kamertje nog wel meer dingen liggen die op sommige momenten echt een uitkomst zijn. Die zal ik jullie natuurlijk ook niet onthouden ;)

20150827_151530

Lees meer »

Het fibromyalgie dieet – aan te raden of niet?

Ik kan me herinneren dat ik ooit eens een speciaal fibromyalgie-dieet heb gevolgd. In de periode dat ik álles aanging om maar beter te worden. Dat doe ik nu dus niet meer, maar ik ben wél steeds meer geïnteresseerd in voeding. Mijn profielwerkstuk deed ik over de invloed van zoetstoffen bij chronische ziektes, wat al heel een hele openbaring voor me was, en nu wil ik daar nog eens breder naar gaan kijken.

Omdat ik het hartstikke interessant en leuk vind, maar ik hoop er natuurlijk ook iets uit te kunnen halen. Eens kijken of bepaalde voedingsmiddelen nou echt voor verbetering (of juist verslechtering) van mijn fibro-klachten kunnen zorgen. En met een voedingsadviseur blik kom ik misschien weer wat verder..

ebc93-img_2412
Wat is goed?

Lees meer »

Drink jij wel genoeg?

Het is zomer en de temperaturen in Nederland kunnen best hoog oplopen. Heerlijk! Ik hou van zulke dagen, maar ik weet dat het niet voor iedereen zo is. De warmte kan ook veel klachten geven.

Klachten waar helaas lang niet altijd iets aan gedaan kan worden, maar wat wel heel belangrijk is, is om goed voor jezelf te blijven zorgen. Eigenlijk altijd natuurlijk! En wat mij betreft begint dat met de vraag; drink jij wel genoeg?Lees meer »