Verantwoord snacken #4

Het is inmiddels láng geleden dat ik voor het laatst over verantwoord snacken schreef. Bijna een half jaar om precies te zijn. Dat werd dus tijd voor verandering! Na alle feestdagen hebben veel mensen weer behoefte aan ”normaal” en misschien ”gezonder”, dus vandaar dat me dat geen slecht idee leek.

Zo ook bij mij! Wanneer ik nu eens wat leuks ga doen is het bijna standaard om er wat lekkers bij te pakken. Puur die gewoonte. Een lekker hapje en drankje, zoals dat in die decembermaand ook vaak ging. Deze gewoonte vind ik alleen niet zo heel erg fijn (liever af en toe, en zo meer ervan genieten) waardoor ik nu verder ga op de iets meer verantwoorde snacks. Zodat je toch nog gezelligheid met hapjes kunt hebben, maar je er niet schuldig om hoeft te voelen ;)

 

Hoe je dat doet?Lees meer »

Advertenties

Wat doe je in 2018?

Een gelukkig nieuwjaar! De tijd gaat snél. Ik heb onwijs genoten van de feestdagen, en zelfs nog een tripje naar Spanje gemaakt, maar vind het ook wel lekker om vandaag weer aan het werk te gaan. De tweede dag van het jaar en weer tijd voor routine. Dezelfde routine die in 2017 zo goed bleek te werken. Dus wat ik in 2018 ga doen? Niet heel veel anders ;)

Lees meer »

Is er wetenschappelijk bewijs voor floaten?

Mijn vierde sessie bij Floathouse Breda zit erop. Nu ik er steeds meer ervaring in krijg wil ik ook iets meer diepgang in de blogs erover geven. Want dat floaten heel erg fijn en relaxend is, dat is wel duidelijk. Alleen daarom zou ik het al iedereen aanraden. Maar wat maakt het zo goed (voor iemand met bijvoorbeeld fibromyalgie)? En wat is de evidentie hierachter?

De vorige blogs met ervaringen, tips en effecten kun je hier teruglezen.

Wat doet floaten met je lichaam?

Een float sessie heeft invloed op het lichaam, welzijn en prestaties. Deze effecten zorgen voor ontspanning, verbetering van de stemming en van prestaties, wat sterkere effecten heeft in vergelijking met andere vormen van ontspanning. Het meest positieve effect blijkt het verlagen van cortisol te zijn, wat ervoor kan zorgen dat je je minder uitgeput voelt. ¹ Dit zou dus bijvoorbeeld voor mensen met fibromyalgie of chronische vermoeidheid van grote meerwaarde kunnen zijn!

Een ander groot voordeel zou komen uit het epsom zout dat in het water zit. Dit bevat het mineraal magnesium, wat weer belangrijk is voor veel processen in het menselijk lichaam. ² Je hebt dit mineraal nodig voor de vorming van bot en spieren, het geleiden van prikkels in het zenuwstelsel, de werking van een groot aantal enzymen en de energieproductie in de cellen. Wanneer je hier een tekort aan hebt zal dit niet goed verlopen en kan je klachten ervaren als lusteloosheid/vermoeidheid en spierkrampen. ³

Door een bad te nemen met magnesium (epsom zout) zou een eventueel tekort aangevuld worden, waardoor men hier positieve effecten van kan ervaren. Denk aan het verlagen van stress, verbeteren van slaap en concentratie en verminderen van spierkrampen. Deze effecten zouden weer van meerwaarde kunnen zijn bij mensen met fibromyalgie, chronische vermoeidheid, reuma etc.

Maaar,

Er zijn natuurlijk altijd een paar dingen waar je rekening mee moet houden. Dat iets voor de ene persoon helpt, wil helaas niet zeggen dat het voor de ander ook zo is. En is de context wel hetzelfde? In de meeste onderzoeken gaat het bijvoorbeeld over restricted environmental stimulation therapy (REST); dat wil zeggen dat er geen geluid en licht in de cabine aanwezig is. Wanneer je dit wel aanwezig is mag je natuurlijk niet van dezelfde resultaten uitgaan. De vraag is alleen of dat je dit fijn vindt. (De eerste halve sessie heb ik het geluid en licht namelijk ook aan gelaten)

Ik hoop dat ik in redelijk begrijpbare taal jullie hier nog wat wijzer over heb kunnen maken. Persoonlijke ervaringen kunnen heel veel zeggen, maar ik vind het ook belangrijk om een beetje het idee erachter te kennen.

En, wat vinden jullie?

 

TWITTER INSTAGRAM BLOGLOVIN

Het belangrijkste bij krachttraining

Ik schreef een tijd geleden al over de voordelen van krachttraining. Met het grote voordeel dat het zo goed is om je lichaam (letterlijk en figuurlijk) sterker te maken. Juist ook wanneer je lichaam niet helemaal optimaal is. Denk aan rugklachten, knieklachten, overgewicht, fibromyalgie. Natuurlijk moet je wél eerst langs een arts voor goedkeuring en de juiste begeleiding zoeken.

Je wil ook wel op de juiste manier aan de slag gaan. Dus misschien zijn wat tips wel handig!Lees meer »

De effecten van floaten bij fibromyalgie

Ik mag mezelf gelukkig prijzen met het traject dat ik nu volg bij Floathouse Breda. Inmiddels ben ik drie keer wezen ‘floaten’ en dat is nog niet genoeg om echt goede resultaten te merken, maar ik kijk er wel iedere keer naar uit!

Een uurtje floaten is namelijk écht heel erg lekker om te ontspannen, voor iedereen. Alleen nu ben ik (en de mensen bij Floathouse natuurlijk) ook benieuwd of er meer uit te halen valt. De resultaten bij pijn en vermoeidheid zijn veelbelovend!

Lees meer »