Zo simpel is het.

Meer zoete aardappel, minder van de normale (gebakken) aardappel.

Meer yoga, minder uren op de bank.

Meer yoghurt of kwark, minder vla of andere suikerhoudende toetjes.

Meer groente als tussendoortje, minder voorverpakte koekjes.

Meer 20/30+ kaas, minder volvette kaas.

Meer lezen, minder televisie.

Meer water en thee, minder drinken uit pak of fles.

Meer ongezouten noten, minder chips.

Meer fietsen, minder met de bus.

Meer kaneel, minder suiker of zoetstof.

Meer vleesvervangers, minder vaak of vet vlees.

Meer tijd voor jezelf, minder dingen uitstellen.

 

 

En nee, daar kan je je niet altijd aan houden. Hoeft ook niet! Maar ik merk wel dat wanneer ik het wél doe, ik me een stuk beter voel. Dat maakt het natuurlijk een stuk makkelijker om ermee door te gaan..

Ik ga daarom ook voor minder. Niet ‘geen’ of ‘in plaats van’.